こんにちは、松山真由美です。
😄 今日はハピエブ体操（ハッピーエブリディ）といって、人間の身体が本来の形に戻るという、とっておきの体操をご紹介します。❤️
この体操は、私も真二さんも15年前から毎日欠かさず続けている、身も心も健康になる驚異の若返り体操です。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
方法はとっても簡単です↓↓↓
① 肘をピンと伸ばして、肩幅より少し広めに壁に手をつく
② 足は足先を広げず膝は真ん前に向けて、中指を意識して立つ
③ 中指を意識したまま、その場で右左と足踏みする（なるべく90度まで上げる）
体操はたったのこれだけです！
ただこの体操のポイントは、カウントにあります‼️
1と2で、｢私は｣
3と4で｢自分が｣
5と6で｢だいす｣
7と8で｢き｣
9と10で｢にー｣と最高の笑顔で笑う
回数は何回でもいいのですが、少ない回数からだんだん増やしていくのが理想です❣️
この体操は高齢の方でも妊婦さんでもできるので安心です。
それにこんなに簡単なのに効果は抜群なのです💕
その効果は↓↓↓
［01］足腰が鍛えられる
［02］だんだん歪みが戻ってくる
［03］腹筋と背筋のバランスが整って、姿勢が良くなりピンと立てるようになる
［04］足の筋肉がポンプになり、下に下がった血液やリンパ液が、心臓に戻るのを助ける
［05］単調なリズム運動なのでセロトニン効果抜群
［06］私は自分が大好き！と言うことで、自分の身体に感謝しながら愛することができるようになる
［07］セロトニンが出ることで、眠るためのホルモンであるメラトニンがでてよく眠れる
［08］200回の3セットすれば、２時間歩いたのと同じ運動量(15分でできる)
［09］超笑顔になるので幸せが寄ってくる
［10］毎日続けることで自信に繋がる
［11］足が上がりやすくなるので、とっても歩きやすくなる
ストレッチをしてから行うと足が上がりやすくなるので、次回はお奨めの4の字ストレッチをお伝えしたいと思います。
他にも効果はあると思うのですが、幸せな毎日を過ごすためにも、ぜひ今日から少しずつがんばってみてくださいね(^O^)
