こんにちは、松山真由美です。
😃 今日は前回の続きで、ハピエブ体操の前にすると、効果が倍増するとってもお薦めの『4の字ストレッチ』をご紹介します。💕
この4の字ストレッチは、股関節を柔らかくするストレッチです。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
このストレッチは15年前からずっと続けているのですが、股関節の歪みやズレを戻すには一番効果が高いと思います❗️ (ﾉ*>∀<)ﾉ♡
① 足を曲げて反対の伸ばしている足の膝に足首を引っかけて外側に倒す。
② 倒した足を、両手で胸に引き寄せる。
③ 引き寄せた足を、反対側にねじる。
④ 顔は足とは反対側にねじる。
⑤ 反対の足も同様に。
①〜⑤ をそれぞれ15秒ずつを目安に、一日何セットしても良いと思います。
膝が床につかなくても、毎日一ミリでも良いのでスパルタを入れてがんばっていると、必ずペタっとつくようになってきます。٩(๑❛ワ❛๑)و
セロトニン酵素生活で超ハッピー 🥳 🎉 になるには、歪みを戻して血液やリンパの流れを整えることも大事なので股関節のストレッチは重要です。
それに、このストレッチで腰痛や首の痛みが取れたという喜びの声が続出しているので、ぜひ毎日の習慣にしてくださいね‼️ ٩( ᐛ )و
ハピエブ体操の前だけでなく、朝ベッドから起き上がる前や、夜寝る前にもすれば、身体がすっごく楽になるので、是非是非がんばってくださいね(^O^)
