セロトニン酵素生活その15《リンパ洗い》

こんにちは、松山真由美です。

今日は、是非セロトニン酵素生活に加えていただきたい『リンパ洗い』をご紹介します。

このリンパ洗いは、私が15年前に考案した、自分で簡単にリンパを流す方法です。
リンパは毎日流したほうが良いので、身体を洗いながらリンパを流せば一石二鳥❣️

私も目が見えていた時は気づかなかったのですが、人間は目が外に向いているから、どうしても外にばかり意識がいってしまい、自分の身体には目が向きにくいもの。
しかし、世の中で一番大事なものは、お金でも家でも車でもない、絶対に自分の身体の健康です❗️ 😤

自分の身体が健康でないと、大切な家族やペットを守ることができません。
それに、人間は目で生きているのでついつい
『自分だけは、いつまでも元気なのが当たり前！いつまでも身体は動くのが当たり前‼️』と思ってしまいます。
ですが、この世には絶対に当たり前などはないので、ほっといたら大変なことになりますよ❗️ ( ´•д•`; )

だからこそ、毎日自分のためにがんばってくれている貴重すぎる身体をこれからどれだけ大切にしながら生きていくか⁉️🤔 ということが今後の人生を左右するのです。

なので、世界でたった1つしかない自分の身体を、これからは感謝の気持ちを込めて、大事に大事に洗いましょう ❤️

＜リンパ洗いの手順＞

1. 湯船で温まりながら、足の指を回したり揉んだり。

2. 耳を引っ張りながら、前にも後ろにもグルグル回す。

3. 顎ラインなど、顔の骨に沿って軽く指でプッシュ。

4. 首や肩甲骨を大きく回す。

5. 湯船で温まった身体に石鹸を軽くつけて、滑りをよくして、リンパ洗いスタート！一番大事な鎖骨の周りをほぐし、次に脇の中に指を突っ込んでグリグリほぐす。

6. 胸の周りを軽く握ったグーで優しくほぐす。

7. 腕は指から腕全体の骨に沿って親指でほぐす。最後に手の平で脇に向けて流す。二の腕の内側は強めに！

8. 足の指から骨に沿って指やグーでほぐし、膝裏も指でしっかりほぐす。
足全体を骨に沿ってどんどんほぐし、最後は全てのリンパを手の平で足の付け根のそけいリンパ節に流していく。

９. 立ち上がって、下から上に手の平でさすり上げる。腰やお腹周りも、全てそけいリンパに流れるので、下半身のリンパ全てをそけいリンパに集めてくるイメージで！