セロトニン酵素生活その21《ウォーキング》

こんにちは、松山真由美です。

セロトニン酵素生活を始める前は、仕事帰りに夕日を見ながらウォーキングをしていたのですが、朝日☀️を浴びながらの早朝ウォーキングに変えてからは人生が変わりました❗️

朝日☀️を浴びるだけでも体内時計がリセットされて、“自律神経は整う” “セロトニンは出る” さらに “日光浴も出来て” “免疫も上がる” と本当に良いこと尽くめです❣️

人間は適度な日光浴が必要と言いますが、日中は紫外線がきつすぎて老化に繋がるから怖いけれど、朝日は逆に若返る ❤️

なので、まだ世間が静まりかえっている早朝に、足は中指を意識して腕を大きく振りながら笑顔で歩いていると、身体中の細胞が目覚めてくるので、体力も気力も本当に若返りますよ❗️ ☺️

しかも、足は腰から下が足なので、丹田（へその下の辺）に力を入れながら、骨盤から足を右に左に前に前に出して歩いていく。それだけでもぐんと姿勢が良くなるので、この美姿勢ウォーキングは絶対にお薦めです ٩(´꒳`)۶

始めたころは早起きが辛かったけれど、朝のウォーキングをすればするほどセロトニンが出て幸せを感じるので、早起きが苦痛どころか自信にも繋がって、最高です❗️

そして、単調なリズム運動のウォーキングと朝日☀️パワーというダブルセロトニン効果に加えて、夜はめちゃくちゃ良く眠れるようになるので、こんなお得な健康法はないと思います。😊

ぜひ、早寝早起きをして、朝日からたくさんの恵みをいただき、毎日を超ハッピーに過ごしてくださいね(^O^)

絶対にお薦めの早朝ウォーキング。