セロトニン酵素生活その11《ホルモン》

こんにちは、松山真由美です。

今日は、人間の身体を守ってくれているホルモンについて書きたいと思います。ホルモンとは、毎日自分の身体が正常に働くように各器官で連携しながら頑張ってくれている体内の見えない秘密組織のような感じです。٩(๑>∀<๑)۶Fight

ドーパミンやアドレナリンなどの快楽ホルモンや、血糖値を下げるインスリンや、睡眠や代謝などの成長ホルモンであるメラトニンや、女性ホルモンのエストロゲンや、幸福感を感じるセロトニンやオキシトシンなどが有名です。 (‘ε’) ﾌｰﾝ

他にもホルモンは100種類以上もあり、身体が病気にならないように、常にみんなで力を合わせがんばってくれているのですが、考えただけでありがたすぎて感動します。そんな素晴らしいホルモンたちですが、何が弱点かというとストレスに弱いということです。

ストレスを感じる度に、そのストレスから身体を守るためにいろんなホルモンが大量に分泌されて守ろうとしてくれます❗️
でも、悲しいことに 😞 何でもそうですが20代がピークで、40歳からは酵素だけでなくホルモンの分泌量までもがガクッと減るというのです。( °-° )

『じゃあどうしたらいい？』かと言うと、

それは！ ホルモンを十分に活性化させられるような生活をすることなのです！

そして、私が一番注目しているのがセロトニンですが、セロトニンが不足すると、幸せなのに幸せだと感じられなくなり、幸せを見失ってしまう。 =͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)
人間は『幸せになるために産まれてきた❗️幸せになるために生きている❗️』なので、
絶対に鬱になってはいけないと思うのです‼️ 🙅

だからこそセロトニン酵素生活をお薦めしているのですが、ホルモンバランスを整えるために良いことをまとめました。

1. ストレスに出会ってもストレスに負けない！セロトニンを出してストレスをやっつける！

2. バランスの良い食事をよく噛んで食べる。（なるべく生命エネルギーの高いものを食べる）

3. 早寝早起きをする。［若返りタイムの10時〜2時は寝た方がよい！］

4. 一日5分の筋トレをする。［ハピエブ体操以外にも！］

5. 朝晩のストレッチ。［まずは4の字ストレッチを！］

6. 朝日を浴びて、少しでも外を歩く。

7. 毎日1.5リットルの良い水をちびちび飲む。［お茶やコーヒーやジュースやビールは含まれません！］

8. 湯船につかって身体を温める。［塩を入れると浄化されます！］

9. いつも笑顔で、前向きなことを話す。［マイナス言葉は絶対に使わない！］

10. 自分の身体をめちゃくちゃ大事にしながら、心と身体に感謝して生きていく！

こんな感じで、これからは今あるホルモンを大切に大切にして、少しでも老化を抑えていきましょう(^O^)